嗨
朋友们
我是小君
你无法否认，
这是一个全民缺觉的时代
如果说失眠是一种酷刑
行刑人正是你的大脑
近年来失眠焦虑成为国人要面临的非常严峻的问题。
最近有这样一篇报道：俞敏洪称10年吃了3000片安眠药，网友对俞老师失眠问题展开了热议，有网友对俞老师表示理解，创业者压力更大，也有网友认为资本家的世界我们不懂，这不是月薪3000考虑的事，抛开互联网上的纷纷扰扰，小编认为在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
失眠因素
国人睡眠问题主要是睡眠不足和入睡困难，影响睡眠质量的因素主要分为：
生理因素
如心血管疾病、肝火旺、气血不足。
心理因素
如紧张、焦虑、抑郁或过于兴奋。
环境因素
如睡眠空间、亮度、噪音、在不熟悉的环境入睡。
生活习惯
如引用浓茶或咖啡、熬夜、睡眠注视电子屏幕等。
另外，不同人群受不同因素影响睡眠质量的程度不一样，例如有的人在很喧闹的环境中也能呼呼大睡，而有的人睡觉时不能容忍一丝声响。
在人的一生中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过。对于人来说，睡好觉，休息好，就是最好的养生。当人们处于深度睡眠状态中，可以使人的大脑和全身得到放松和休息，脏器及腺体得到调整和恢复。科学合理的提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的重要保障。
失眠的危害有哪些？
1
记忆减退
长时间失眠,会导致出现记忆力减退的问题，因为失眠会影响我们大脑的活动。除记忆力减退外,长期失眠还容易导致患者注意力不能集中,影响工作学习等。
2
脱发
长时间失眠，脱发的情况也会变得比较严重，并且如果有脱发问题的患者一定要杜绝熬夜。
3
夜肥胖
长时间失眠容易患上肥胖，据研究显示，如果每晚多睡一个小时,有助于减肥。
4
免疫功能紊乱
长时间失眠，睡眠不足，可引起交感神经兴奋性增加，免疫力被削弱，从而导致各种疾病的发生，或使原有的各种疾病症状加重。
5
慢性疾病
长时间失眠最严重的危害就是病人患病的几率增加,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症、抑郁、焦虑症等。
6
衰老
人体皮肤状态和睡眠状态有很大关系。相信都听过美容觉这个词，如果长时间失眠,会出现神色暗淡、眼圈黑、脸色暗淡，皮肤松弛。
如何改善失眠？
1
调节精神状态
可以通过各种方式来让自己的精神状态得以放松，改善内心的烦躁和焦虑，让身心平稳下来，这样有利于顺利入睡。
2
温水泡脚
在睡觉之前，可以通过泡脚来改善身体疲劳从而改善睡眠，但泡脚时间不宜过长，温度也要适宜，避免温度过高时间过长导致血液流动加速，入睡更加困难。
3
听听音乐
睡前可以听比较轻缓音乐来让自己放松下来，最好处于一个比较安静黑暗的环境下，这样可以促进睡眠。
4
看书
在睡觉之前也可以看看书，也是为了让我们放松下来，但是要注意避免看情节过于刺激的书本，导致我们情绪波动比较大，从而影响到睡眠。
失眠如何用药
治疗失眠症状无外乎八个字，
补虚强身，健脑安神。
脑心舒口服液是由
蜂王浆和蜜环菌浓缩液两个成分制成，
具有抗疲劳 调节免疫 增强免疫力
镇静催眠 增强记忆力等效果，
用于我们身体虚弱，心神不安，
失眠多梦，神经衰弱，头晕目眩这些症状。
