嗨
朋友们
我是小君
天气越来越冷，
很多人出现了气血不足的情况，
具体表现为：手脚冰凉、乏力、气色差、
心慌、健忘、失眠多梦等。
说起气血的重要性，
我国的古籍《黄帝内经》就有记载：
“气血充盈，百病不生。
气血失和，百病乃变化而生。”
为了身体健康，
如果你有以上气血不足的情况，
那就要注意补养气血了，
今天就来和大家说说具体该怎么做！
气血足不足？关键看这3处
那么什么样的人特别需要补气血呢？看看自己身上这3个地方，就知道自己的气血是不是充足。
1、头 发
气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落。中医认为“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”，意思是，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落、枯燥无光。
2、眼 睛
中医认为“眼受血而能视”，眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，视力越好；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。眼花、视物模糊与五脏的气血亏虚都有关系，尤其是肝。
3、手脚的温度
当人体气血充足，血液循环的速度也较快，能够保证身体四肢有充足的气血供应，四肢就会感到温暖。而气血不足会使内脏阳气不能通达四肢，身体末端能量供应不足，导致手脚冰凉。
为什么要在冬天补气血？
什么叫补？把之前人体消耗得太多的精华物质重新在身体里存起来，就叫补。补得越好，我们的身体就越“富裕”，健康就越牢靠。
立冬后，人体的阳气减弱，气血易滞，新陈代谢减缓，人体的抵抗力也会下降，容易感冒和生病。这时候补气血，可以起到温补的作用，促进气血运行，改善体寒和手脚冰凉等症状，帮助身体虚弱的人改善和增强体质，同时还能增益五脏，提高身体的免疫力。
更重要的是，冬季进补与大自然运转的规律相吻合，补进去的精华和营养不易流失，能更好地被身体吸收和储存，让进补的效果加倍地好。
冬天补气血，做好这几点
01
适当运动
适当的运动可以对气血的生成、运行和疏通都有很好的作用，还能增加身体的抵抗力。
但是需要注意的是，冬季运动时，要注意防寒保暖，不要做太剧烈的运动，运动结束后如果身体出汗，要尽快换上干爽的衣服并保暖，防止感冒。
02
避免熬夜
如果我们经常熬夜，长期睡眠不佳，会消耗气血，导致气血亏虚，进而衍生出乏力、面色苍白、肢体倦怠等问题。
因此建议尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯。如果因为工作或其他原因需要熬夜，应该尽量减少熬夜的时间，并在休息时进行补觉和恢复。
03
放松心情
中医认为，神思伤脾，如果我们长时间思虑过度，就会使我们的脾胃运化失常，而气血的生成与五脏息息相关，一旦脾胃运化紊乱，气血也会因此不足。
因此日常应尽量放松心情，别给自己太大压力。
04
饮食调理
在我们生活中，有很多食物都可以起到补养气血的作用▼
桂圆肉可以补充机体气血，对心脾两虚、气血不足等导致的不适症状有一定缓解作用，此外，桂圆肉可与其他具有补气、养血、安神等功效的食材一起食用，如红枣、党参、当归等。
冬季进补，开春打虎，
趁早保养，常泰常康，
知道了养生的方法，
更重要的在于实践和执行。
调和气血，科学进补。
