嗨
朋友们
我是小君
你是否经常感觉神疲乏力，
人也特别的累，就比如能坐就不站，
能躺就不坐，一点都不想动。
而且就是稍微一劳累
身体就出现心慌、心悸或者疼痛。
其实这种情况从中医角度来说，
就是气虚、体虚了。
生活中，
我们总是会听到体虚的说法，
好像体虚在我们生活中无处不在，
那你知道体虚到底是怎么回事吗？
其实体虚就是我们中医上的体质虚弱，就是人体内的气血阴阳不平衡，需要补养，一般情况下我们把慢性疾病的虚弱称之为虚证，把虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。
四种典型体虚特征
01
气虚
气虚在人群中是十分常见的，如果一个人气虚就会显得缺乏精神，简单点来说，气就是人们精神面貌。气虚在身体上是会有一定的病理反应的，气虚包括脾气虚、心气虚、肺气虚、肾气虚等，如果一个人长期存在精神不足、情绪低落的情况，那么就有可能是气虚了。
导致气虚的原因很多，如经常熬夜、睡眠质量低、营养不良、身体患有旧疾、进行过手术等原因都会引起气虚，如果出现气虚的情况应该要注意调养，避免气虚导致的免疫力低下会对身体造成伤害。
02
血虚
血虚人群常会有面色苍白、四肢麻木、头晕、失眠多梦、大便干燥、月经失调的情况，如果身体里的脾胃较为虚弱，就容易导致血虚，因为这会使得脏腑身体处于营养不良状态。
如果用脑过度、过度劳累也会导致气虚，因为过于劳累会使得我们的身体处于疲惫的状态，不利于我们的身体健康。
03
阴虚
阴虚在中医的角度上来说，指的就是精血或津液亏损的病理现象，常见于过度劳累引起疾病或者是热病之后导致阴液内耗的人群，他们常会有呼吸短促、盗汗、脱发、焦躁不安或面色潮红、舌红而干、便秘的情况。
如果长期处于较大压力的情况，或者不注重锻炼身体、日晒不足、睡眠质量低下等原因都有可能引起阴虚。
04
阳虚
阳虚的人群就容易出现畏寒怕冷、四肢酸软无力、关节疼痛、四肢冰凉的情况，而且阳虚也会影响我们的脾胃消化功能，导致出现消化不良等消化系统问题。
生活中不良的生活方式是很容易引起阳虚的，如果我们经常吹冷风，饮用过多冰凉的东西，都是会影响我们身体里的阳气，出现阳虚。
生活中我们应该要多多注意自己的身体情况，保持一个良好的生活方式，避免出现体虚，导致出现免疫力低下，身体乏力等情况，严重影响着我们的日常生活。
做好7件事改善体虚
1
补充营养素
①
B族维生素
维生素B5是能量代谢和组织形成的重要成分，有助于肾上腺素的产生，从而缓解人的压力和疲劳。B族维生素大量存在于糙米、酵母中，然而现代人饮食日趋精细化，可能导致维生素B5等B族维生素摄入不足，建议选择含多种维生素B的补充剂，各营养素之间协同作用效果更佳。另外，B族维生素是水溶性的，容易随汗液等排出体外，选择采用良好“包衣”技术的产品，可避免营养素流失。
②
铁元素
铁元素可以合成血红蛋白、肌红蛋白，对促进血液循环、调理手脚冰凉至关重要。可选择铁与叶酸双重补充的铁质叶酸片，双管齐下同时满足身体对这两种重要营养素的需要，确保维持良好的血红蛋白水平，有助于维持正常的细胞分裂和DNA合成，提高身体的整体健康。
2
食疗来帮忙
多吃温补食物能有效改善手脚冰凉，药食同补可从根源调理机体阳虚、气血不足。人参，增益补气，常用于恢复气血，人参配伍玉竹养阴润燥、生津止渴，补气润燥，滋养身体；枸杞配伍黄精，补益精血，养血补虚；再配合活血行气的玫瑰花和牡丹花能够有效促进机体气血流动，让人气血健康有活力。
3
精神莫紧张
一定要保持心情舒畅，不可过怒，怒可伤肝，肝木会克伐脾土，进而损伤脾胃功能。
4
午睡不可少
中医很重视子午觉，中午小睡可补人体阳气。尤其工作中人体精力消耗大、精力不济，午睡能很好恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。
5
贪凉不可取
多食生冷、空调过低、久卧风口等极易损害脾胃阳气，导致腹痛腹泻。
6
泡脚不能忘
睡前一盆汤，赛过人参汤。足是三阴之始、三阳之终。睡前热水洗脚，能调补阴阳、安神养心。
7
运动不能停
太极拳、八段锦等“动静结合”的运动方式更能激发精气神，有益身体健康。
