嗨
朋友们
我是小君
10月12日
是“世界关节炎日”
关节疾病是一类常见病和多发病
又是一类难以治愈的顽疾
容易致畸、致残，给患者带来了极大的痛苦。
一提到关节炎，人们脑海中浮现的画面总是面露苦色、弯腰扶膝的中老年人，很少会想到青少年甚至儿童，也会有关节疾病的困扰。人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人甚至包括儿童都有可能罹患此病。
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骨关节炎的发病率有多高？
据统计，仅膝骨关节炎一项，我国人群的患病率就达到了8.9%，其中在西南地区和西北地区，更是高达13.7%和10.8%。
从区域特征来看，农村地区显著高于城市地区。更让人担忧的是，随着我国人口老龄化的加剧，近年关节炎患病率呈逐年增加趋势，给家庭及社会带来较大的经济负担和压力。
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怎样判断自己是否得了关节炎？
大家可通过五项标准进行辨别，即：红、肿、热、痛、功能障碍：
● 红：急性感染关节炎会出现关节红肿。
●肿：关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。
●热： 由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
●痛：关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。
● 功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
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对关节有害的不恰当行为
1
下蹲
陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，更应该减少下蹲了。
2
爬山、爬楼
老年人在爬山时，关节负重是正常时的四五倍，越往山上走，关节越疼，而下山对膝关节的磨损更严重。
对中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，尽量扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯。
3
跪着擦地
跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，可能导致膝盖无法伸直，从而无法起身。
4
长时间伏案
长时间伏案容易导致肌肉僵硬，从而降低对骨骼的保护。所以应避免长时间的伏案工作，每隔30-40分钟起身进行简单的牵拉放松。
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日常我们应该如何爱护关节？
保暖
天凉好个秋。秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，穿厚些的衣服和袜子，可不要一味追求“美丽冻人”。
但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。
走起
无论预防、治疗关节炎，都要运动，适度运动可以强身健体。
最好选择一些低强度的运动方式，如散步，户外舞蹈等。而且运动前要做好关节预热，加剧关节软骨磨损。
休息足
如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。
吃对
在中国，人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。
关节炎病症痛在关节，根在软骨，源在氨糖。要想缓解关节不适，改善膝关节炎，重点是补充软骨保护剂。
最后提醒
治疗关节炎一定要
“早发现、早诊断、早治疗，防止致残”。
当出现反复膝盖疼痛、酸胀，
或天气变化时关节不舒服等症状，
应引起重视，
也可以服用老君炉藤黄健骨丸
补肾、活血、止痛
治疗关节炎风湿骨病的放心良药
