嗨
朋友们
我是小君
大家有没有感觉到越来越热了？
那是因为明天正式进入中伏！
俗话说“冷在三九，热在中伏”，
意思是一年中最热的日子属“三伏”，
“三伏”中又以“中伏”最热。
总之，
各地的气温都是高、高、高，
各地的人们都是热、热、热！
今年的三伏天是加长版，长达40天，其中光是中伏就有20天。中伏，暑邪和湿邪交替，湿热难耐，这种郁蒸的热天是最难过的。
在这20天里，我们既要防暑，减少不必要的外出、注意及时补水；也要防寒，忌过量食用冷食冷饮、避免长时间吹空调。尤其是脾胃虚弱的人和肠胃稚嫩、脾气不足的小孩子，最易受伤，也最容易在这个时间段落下病根。
中医认为五脏之中的脾所对应的是五行中的土，而尽管夏季属火，但长夏是属土的，长夏就是夏秋之间那段天气最湿热的时期 ，湿气易伤脾，所以到了中伏，除了祛湿，对脾胃的养护也是必不可少的！
脾胃好不好，看三个地方
看脸色：
如果脾虚比较严重，脸色会变得萎黄，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。若是面色发黄且有虚肿，这是脾虚又有湿气的表现。
看鼻头：
其实人的鼻尖不是尖的，而是有一个小坑，以这个小坑为中心，周围就是脾脏的反映区。鼻头发红表明脾胃有热，表现为很能吃、吃完容易饿、吸收消化不良、口苦黏腻等。
看嘴唇：
“脾开窍于口，其华为唇”，如果嘴唇出现干燥、脱皮、无血色等症状，提示脾胃出问题了。
另外，在起床的时候照照镜子，看看嘴边有没有口水的痕迹，如果有，说明睡觉流口水，这也是脾胃不好的一个表现。涎为脾液，一旦脾气虚弱，涎就不听话了，常表现为睡觉时流口水。
脾胃养得好，百病不再找
中医有一句话，“脾胃不和百病源”。“民以食为天”，不管食物好坏，我们得靠脾胃消化吸收。如果我们脾胃不好了，再好的食物，我们消化不好也没有用。
人是靠食物生存的，食物是靠脾胃运化的，所以脾在中医里叫“后天之本”。也就是我们后天靠脾，使食物能够充分的消化吸收，使我们的气血充足。可见调养脾胃是养生的重中之重！
中国医学史上“金元四大家”之一的李东垣曾提出“内伤脾胃，百病由生”，他认为保护正气，必须重视脾胃之气的升发作用；只要元气充足，则百病不生，而元气虚损，多因脾胃之气不升而致。
可见：保养脾胃对养生极为重要！特别是中伏的这段时期，我们更要把重心放在健脾养胃之上，健脾保健穴有：隐白穴、足三里、公孙穴。
健脾妙招：揉脐、擦小腹
每晚睡觉前或者闲暇无事时，记得做一下揉肚脐或擦小腹的动作，对脾胃好，对身体保健也有好处！
揉脐
一手掌心紧贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动3分钟，再逆时针揉脐3分钟，同时要注意配合均匀的深呼吸。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃，改善消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等问题。
擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，感觉到微微发热，时长约5分钟。
肚脐两侧旁开2寸为天枢穴所在之处，擦小腹这个动作能刺激到天枢穴，消化功能紊乱、经常胃胀、腹泻的人，要记好这一招。
还要给大家强调一点，
养好脾胃一定要做到饮食有节！
对于脾胃虚弱的朋友来说，
平时在生活当中要多吃健脾、易消化的食物。
如果有胃病、胃痛的朋友们，
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